Vitamín D – prečo je dôležitý pre dospelých aj deti ?

Počas zimy môže hladina vitamínu D v krvi klesnúť až o 50 percent. Jeho najprirodzenejším zdrojom je totiž slnko, či lepšie povedané, UVB žiarenie. V skutočnosti až okolo 90 % tejto vzácnej látky prijmeme prostredníctvom kože, teda pobytom vonku na slniečku. Kedže počas zimných mesiacov je slnečné žiarenie menej intenzívne ako v lete, v zime ho máme nedostatok, na čo upozorňujú aj mnohí lekári.

Čo všetko ovplyvňuje ?

• Zohráva kľúčovú rolu najmä pri vstrebávaní vápnika do kostí, takže práve vďaka tejto látke sú silné, majú primeranú minerálnu hustotu a správne sa vyvíjajú, vďaka čomu dokážu byť odolnejšie aj voči zlomeninám a osteoporóze, čiže rednutiu kostí.
• U detí zabraňuje aj takzvanej krivici, čo je deformácia kostrového systému.
• Pozitívne ovplyvňuje imunitný systém, chrup, hladinu fosforu v tele či krvný tlak a pomáha predchádzať aj cukrovke.
• V prípade tehotenstva môže nedostatok vitamínu D ohrozovať nie priamo ženu, ale skôr správny vývoj plodu.
• Je silno prepojený s mozgovými receptormi, ovplyvňujú duševné rozpoloženie ľudí. Preto sa netreba čudovať, že s úbytkom slnka, a teda s nedostatkom dôležitej látky nás ťažia únavy či dokonca depresie.
• Len málo mužov tuší, že tento vitamín súvisí aj s libidom – vitamín D totiž ovplyvňuje hladinu pohlavného hormónu testosterónu.